5 vaisiai su didžiausia vandens koncentracija
Kada gi daugiau, jei ne vasarą mėgaujamės natūraliais, šviežiais vaisiais. Tačiau vertėtų nepamiršti, kad ne visi vaisiai mums yra naudingi. Vieni turi itin daug cukraus, o kiti – itin mažai naudingų medžiagų. Bet šiame sąraše pateikti vaisiai itin naudingi sveikatai, nes turi didelį kiekį vandens.
5. Braškės – vandens kiekis: 91%
Braškės yra vienas gaiviausių vaisių. 91% šio nuostabaus vaisiaus yra vanduo. Taip pat gausu maistinių medžiagų. Braškių sultys yra vienas geriausių gėrimų, norint atgauti energiją po treniruotės.
Kitos braškių savybės, naudingos sveikatai:
Braškėse esantis pigmentas, vadinamas flavonoidais, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Didelis vitamino K ir magnio kiekis braškėse gali pagerinti kaulų būklę.
Gerina imunitetą, nes braškės yra puikus vitamino C šaltinis.
Didelis braškėse esantis kalio kiekis padeda subalansuoti kraujospūdį
4. Karambola – vandens kiekis: 91%
Karambola yra unikalus vaisius, kurio skonis yra mišrus: saldus ir aštrus. Ant šio vaisiaus užpilamas vanduo yra itin populiarus, nes jis yra sveikas ir gaivus. Taip pat galima valgyti žalius. Šis vaisius puikiai malšina troškulį, nes jame yra net 91% vandens.
Kitos karambolos savybės, naudingos sveikatai:
Didelis flavonoidų ir antioksidantų kiekis kovoja su uždegimu.
Didelis skaidulų kiekis ir mažai kalorijų turintys vaisiai padeda numesti svorio.
Šie vaisiai gali išgydyti galvos skausmą ir pagirias
Karambola, kaip turtingas kalio šaltinis, gali pagerinti širdies veiklą ir subalansuoti kraujospūdį.
3.Arbūzas – vandens kiekis: 92%
Tikriausiai pirmasis vaisius, kuris šauna į galvą, kai vasarą norisi atsigaivinti. Kaip jau rodo angliškas šo vaisiaus pavadinimas (watermelon), arbūzas yra pilnas vandens. Tiksliau sakant, 92% šio vaisiaus yra vanduo. Arbūzai turi ne tik didelį vandens keiekį, bet ir daug kitų maistinių savybių.
Kitos arbūzo savybės, naudingos sveikatai:
Arbūzas yra likopeno šaltinis. Tai fitonutrientas, galintis efektyviai kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.
Didelis arbūzų skaidulų kiekis pagerina virškinimo funkcijas.
Didelis vitamino A kiekis arbūzuose yra naudingas plaukams ir odai.
Arbūzuose yra daugybė širdžiai naudingų vitaminų, tokių kaip vitaminas A, C ir B6.
2. Pomidorai – vandens kiekis: 94%
Taip, pomidoras yra vaisius. Dažnas jį painioja su daržove. Šis nuostabus vaisius yra ne tik turtingas maistinėmis medžiagomis, bet ir pilnas vandens. 94% pomidoro sudaro vanduo. Tai yra tas vaisius, kurį dažnai naudojate salotose, ant sumuštinių ar net tiesiog valgote vienus. Jie yra gausūs ne tik vandens, bet ir kitų naudingų medžiagų.
Kitos pomidorų savybės, naudingos sveikatai
Vitamino A turtingi pomidorai sumažina geltonosios dėmės degeneracijos riziką, dėl kurios prarandama rega.
Vartojant pomidorus, galima sumažinti hipertenzijos riziką.
Didelė likopeno (fitocheminio) koncentracija sumažina vėžio riziką
Kasdienis pomidorų vartojimas gali pagerinti odos būklę.
Valgant pomidorus jūsų oda gali būti apsaugota nuo kai kurių saulės poveikio sukeliamų pažeidimų.
Didelis kalio kiekis pomidoruose gali padėti reguliuoti kraujospūdį.
1. Agurkai – vandens kiekis: 96%
Agurke yra didžiausias vandens kiekis (96%) nei kituose vaisiuose. Jis puikiai tinka vasarą, norint atsigaivinti ar lengvai užkąsti. Agurkų skiltelės ar agurkų salotos gali greitai hidratuoti ir padidinti jūsų energiją. Ant agurkų užpilamas vanduo taip pat yra vienas sveikiausių detoksikacinių gėrimų, kuriuos galite gerti.
Kitos agurkų savybės, naudingos sveikatai:
Agurkų vanduo padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno
Agurkuose esantis flavonoidas, vadinamas fisetinu, pagerina jūsų smegenų sveikatą.
Didelis skaidulų kiekis agurkuose pagerina virškinimo funkcijas
Agurkų griežinėliai gali sumažinti tamsius ratilus po akimis. Veido kaukė, naudojant agurkų sultis, gali pagerinti odos spalvą.
Valgant agurką, gali sumažėti inkstų akmenų rizika.
